Heracles Valkeakoski

Defendon peruskurssi alkaa 14.2.2012 klo 20:00

2012-02-01T22:08:00.001+02:00

Vuoden ensimmäinen peruskurssi Defendossa käynnistetään 14.2.2012 klo 20:00.

Harjoitukset ovat tiistaisin klo 20 ja sunnuntaisin klo 15:30

Kesto noin kolme kuukautta, hinta 110€.

Lisätietoja: heracles.valkeakoski@gmail.com

Tapahtuma Facebookissa:
https://www.facebook.com/events/183851495047814/

Kahvakuulan kisatreenit

2012-01-29T20:30:00.002+02:00

Kahvakuulan kisatreenit alkavat sunnuntaisin klo 13:30.

Harjoitukset tähtäävät Girevoy Sports -kilpailutekniikoiden hallitsemiseen, ja mahdollisesti jopa kilpailuihin osallistumiseen.

Tervetuloa.

Itsenäisyyspäivän lipunnosto

2011-12-09T18:11:00.001+02:00

Heracles järjesti itsenäisyyspäivänä tempauksen, jossa ihmiset haastettiin tekemään 612 kahvakuulatyöntöä tai jotain muuta liikettä itsenäisyyspäivän kunniaksi. Tilaisuuden osallistumismaksu lahjoitettiin Valkeakosken-Sääksmäen Sotainvalideille.

Keskiviikon treeniaikoihin tulee muutoksia

2011-11-10T06:45:00.001+02:00

Keskiviikon treeniajat muuttuvat siten, että potkunyrkkeily alkaa klo 17:30 ja kahvakuula klo 18:30.

Aloitusta aikaistetaan siis puolella tunnilla.

Muutos tulee voimaan 16.11.alkaen

Valkeakosken Heracles on vuoden 2011 Defendo-seura

2011-10-23T19:27:00.001+03:00

Defendo-liitto valitsi vuoden 2011 Defendo-seuraksi Valkeakosken Heraclesin.

Suuresti onnitteluja ja kiitokset kaikille opettajille ja harrastajille, jotka tekivät tämän valinnan mahdolliseksi!

Lauantain kahvakuulaharjoitus siirtyy salille kuun vaihteessa

2011-10-21T22:29:00.001+03:00

Marraskuusta alkaen lauantain kahvakuulaharjoitukset ovat taas sisätiloissa, Apiankadun salilla.

Heracles esiintyy Valkeakosken liikuntamessuilla 15.10.

2011-10-11T17:45:00.004+03:00

Heracles esittelee kahvakuulaharjoittelua ja kamppailua liikuntamessuilla.
Defendoa esitellään klo 11-12 paini- ja voimailusaleissa. Kahvakuulaa on esitteillä klo 12-13 liikuntasali B:ssa, ja 13-15 on kamppailu-urheilulajeja voimailu- ja painisalissa.

Sauli Heilimön maassakamppailuleiri 8.-9.10.

2011-09-18T21:09:00.003+03:00

Sauli Heilimö tulee salillemme pitämään maassakamppailuleiriä. Harjoituksissa käydään niin vapaaottelua, Brazilian Jiu-jitsua kuin myös lukkopainia.

Lauantai 8.10
12:30-14:00 Lukkopaini
15:30-17:00 Vapaaottelu

Sunnuntai 9.10
12:00-13:30 Lukkopaini
14:30-16:00 BJJ

Sauli Heilimö on erittäin kovan luokan vapaaottelija, sekä omaa mustan vyön Brazilian Jiu-Jitsussa.

Heilimön vapaaottelurecordi on:
13 voittoa, 3 tappiota, 1 tasuri.

Koko leirin hinta on 40€, yhden päivän hinta 25€, yksi harjoitus 15€.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset: heracles.valkeakoski@gmail.com

Lauantain kahvakuulaharjoitus siirtyy ulos toistaiseksi

2011-09-16T21:57:00.000+03:00

Lauantain kahvakuulaharjoitus pidetään Roukon koulun kentällä, Painontiellä toistaiseksi.

Harjoitukset alkavat klo 12:30.

Uudelleenaloittajien "pehmeä lasku"

2011-09-13T17:09:00.002+03:00

Defence & FightClub Heracles Valkeakoski järjestää yleisön pyynnöstä "pehmeä lasku" -perehdytyskurssin kamppailu- ja itsepuolustuslajeissa.

Kurssi on tarkoitettu kaikille, jotka ovat joskus suorittaneet peruskurssin jossain lajeistamme:
Defendo
Krav Maga
Vapaaottelu / lukkopaini

Kurssin tarkoitus on pehmeällä laskulla harjoitteluun taas saada kipinä syttymään, ja kroppa muistamaan, miltä harjoittelu tuntuu.

Kurssi kestää kaksi viikkoa, ja on täysin ILMAINEN! Kahden viikon harjoittelun jälkeen on mahdollista jatkaa treenaamista joko pidempään harrastaneiden seurassa tai peruskurssin mukana normaalilla kuukausimaksulla.

Harjoitusajat:
Krav Maga
Ma 19.9. alkaen
Maanantai klo 19:30-20:30
Torstai klo 18:00-19:30

Vapaaottelu / lukkopaini
Ma 19.9. alkaen
Maanantai klo 19:30-21:00
Perjantai klo 17:00-18:30

Defendo
Tiistaina 20.9. alkaen
Tiistai klo 20:00-21:00
Sunnuntai 15:00 - 16:00

PS.
Joka maanantai on kahvakuulaharjoituksissa perustekniikkaharjoitus. Sinne voi tulla verestämään kahvakuulatreenimuistoja. Hinta 5€

lisätietoja:
heracles.valkeakoski@gmail.com

Syksyn uudet harjoitusajat astuivat voimaan 5.9. alkaen

2011-09-04T08:55:00.000+03:00

Uudet harjoitusajat astuivat voimaan 5.9. alkaen. Ajat on päivitetty oikeaan sivupalkkiin.

Heraclesin syksy

2011-08-10T20:25:00.010+03:00

Heracles Valkeakoski aloittaa ennen näkemättömällä rytinällä uuden salin ensimmäisen syyskauden.

Lauantaina 3.9. pidetään avoimien ovien päivä, jolloin on mahdollista tutustua seurassamme harjoiteltaviin lajeihin ilmaisten treenien muodossa. Tai vain tulla katsomaan, mikäli se sopii paremmin.

Päivän ohjelma:
11:45 ovet aukeavat
12:00 - 12:45 Kahvakuula
12:50 - 13:35 Potkunyrkkeily
13:40 - 14:25 Krav Maga
14:30 - 15:15 Lukkopaini / Vapaaottelu
15:20 - 16:05 Defendo

Mikäli haluat mukaan harjoittelemaan, ota sisäliikuntakengät, T-paita ja shortsit tai verryttelyhousut mukaan.

Seuraavalla viikolla (vko 36) 5.9.2011 alkaen, käynnistyvät syksyn peruskurssit.

Aloitamme peruskurssin seuraavissa lajeissa:

Krav Maga

Defendo

Vapaaottelu / lukkopaini

Kahvakuula / toiminnallinen harjoittelu

Potku- / Thai-nyrkkeily

Kahvakuulaa lukuun ottamatta peruskurssit kestävät noin 2,5 kuukautta. Kahvakuulan peruskurssi on yhden päivän mittainen, jonka jälkeen voi aloittaa harjoittelun muiden harrastajien joukossa kahvakuulaharjoituksissa.

Lisätietoa peruskurssien alkamis- ja harjoitusajoista julkaistaan näillä sivuilla ja Facebookissa. Seuraa ilmoittelua.

Oletko joskus harjoitellut jotain lajeistamme, mutta on tullut jostain syystä pidettyä taukoa? Järjestämme MAKSUTTOMAN kahden viikon perehdyttämiskurssin, jonka aikana saat taas pehmeän laskun harjoitteluun. Perehdyttämiskurssin jälkeen voit aloittaa harjoittelun normaalitreeneissä esimerkiksi kuukausimaksulla. Uudelleen aloittajien kurssit alkavat viikolla 38, vapaaottelussa / lukkopainissa, Krav Magassa ja Defendossa. Tarkempi aikataulu julkaistaan tällä ja Facebookissa.

Pidempään harjoitelleille on tarjolla kolmas viikkoharjoitus sekä Krav Magassa, Defendossa että kahvakuulassakin.

Tuliko kysyttävää? Katso ensin usein esitetyt kysymykset. Jos et löytänyt vastausta, lähetä sähköposti heracles.valkeakoski@gmail.com

Salitilaan tarjolla Valkeakosken parhailla paikoilla

2011-07-07T22:16:00.002+03:00

Defence&FightClub Heracles Valkeakoski tarjoaa mahdollisuutta kamppailu- tai liikuntaseuroille vuokrata saliaikaa tai tulla alivuokralaiseksi. Ota yhteyttä heracles.valkeakoski[a]gmail.com, jos asia kiinnostaa.

Heraclesin sali muuttaa!

2011-06-30T20:53:00.000+03:00

Muutamme heinäkuun aikana uuteen saliin, Apiankatu 2, Valintatalon rakennuksen alakerrassa.

Liikenneyhteydet ovat entistä paremmat, linja-autolla pääsee nyt aivan salin ovelle muunmuassa Tampereelta, Hämeenlinnasta ja Helsingistä.

Näytä suurempi kartta

Tervetuloa uusille peruskurssilaisille

2011-04-04T21:16:00.000+03:00

Tervetuloa uusille peruskurssilaisille. Vasemmasta sivupalkista löydät linkin, josta pääset tekemään käyttäjätunnuksen seuran foorumille. Käyttäjätunnuksen on oltava muotoa Etunimi Sukunimi.

Krav Magan lisenssivakuutus löytyy täältä:

https://sporttilisenssi.slu.fi/tiedostot/10000294/tuoteseloste2010.pdf

https://sporttilisenssi.slu.fi/tiedostot/10000294/vakuutusehdot.pdf

Alla linkki lisenssin ottamiseen, valitse lajiliitto Suomen Potkunyrkkeilyliitto, ja laji Krav Maga.

https://sporttilisenssi.slu.fi/

Seuran tilinumero on:
Defence & fightclub Heracles Valkeakoski
549409-272909

Peruskurssin hinta on 100€. Laita viestikenttään oma nimesi sekä "Krav Magan Peruskurssi 2011" ja tuo kuitti tai tuloste maksusta mukanasi harjoituksiin.

Nyt voit maksaa myös Smartum Liikuntaseteleillä

2011-01-21T16:15:00.000+02:00

Meillä voit maksaa harjoitusmaksuja nyt myös Smartum Liikuntaseteleillä tai Smartum Saldo - palvelulla.

Katso lisää täältä:
Smartum

2010-09-16T20:14:00.000+03:00

Tervetuloa uusille peruskurssilaisille. Vasemmasta sivupalkista löydät linkin, josta pääset tekemään käyttäjätunnuksen seuran foorumille. Käyttäjätunnuksen on oltava muotoa Etunimi Sukunimi.

Krav Magan lisenssivakuutus löytyy täältä:

https://sporttilisenssi.slu.fi/tiedostot/10000294/tuoteseloste2010.pdf

https://sporttilisenssi.slu.fi/tiedostot/10000294/vakuutusehdot.pdf

Alla linkki lisenssin ottamiseen, valitse lajiliitto Suomen Potkunyrkkeilyliitto, ja laji Krav Maga.

https://sporttilisenssi.slu.fi/

Defendon lisenssivakuutus löytyy taas täältä:
http://defendo.fi/index.php/lisenssivakuutus

Seuran tilinumero on:
Defence & fightclub Heracles Valkeakoski
549409-272909

Peruskurssin hinta on 100€. Ota itsellesi viitenumero salilta, tai laita viestikenttään oma nimesi ja tuo kuitti tai tuloste maksusta mukanasi harjoituksiin.

DEFENDO BLUE

2010-07-19T15:35:00.000+03:00

Kuvamateriaalia ensimmäiseltä Defendo Blue -turvallisuusalan Defendo-opettajakoulutuksesta Unkarista.

Kouluttajina kurssilla Antti Nurmen lisäksi olivat Valkeakosken Heraclesin Jussi Jokinen ja Petteri Kantola

exp_camp.wmv

2010-06-29T12:44:00.000+03:00

Krav Maga Expert Camp Israelissa

2010-06-28T10:27:00.000+03:00

Israelissa, Krav Magan kotiseudulla, pidettiin juhannusviikolla korkean tasoarvon omaaville Expert Camp, jossa syvennettiin osaamista haasteellisissa tilanteissa.

Suomesta paikalla oli viisi edustajaa.

Lerin päätteeksi pidetyissä tasokokeissa kolme suomalaista korotti tasoaan; Robert Nordman Expert 3, Jani Suvanto Expert 3, sekä Heraclesin Petteri Kantola, Expert 2.

Tunnelmia leiriltä löytyy kohtapuoliin mm. Petteri Blogista:
http://potku.net/blogit/mjolnir

Defendo kohtaa historiallisen miekkailun

2009-12-18T18:48:00.000+02:00

19.12. lauantaina, Heracles järjestää defendon ja historiallisen miekkailun harrastajille suunnatun seminaarin veitsitaistelusta ja taistelusta veistä vastaan. Tilaisuus alkaa salillamme (Sammonkatu 18-20) klo 13.00 ja kestää noin kolme tuntia.

Kaikki kiinnostuneet ovat tervetulleita, seminaari on maksuton.

Jaakko Saksalle kultaa lukkopainikisoista

2009-11-11T13:50:00.000+02:00

Heracles Valkeakosken Jaakko Saksa voitti kultaa 7.11.-09 Alliance Helsingin järjestämissä lukkopaini-salikisoissa sarjassa -70kg. Kilpailut olivat Jaakon ensimmäiset ja jalkoihin jäivät mm. Alliance Helsingin ja GB-Gymin ottelijat: ensimmäisen ottelun Jaakko voitti takakuristuksella ajassa 2:30 ja toisen tuomareiden päätöksellä täyden otteluajan jälkeen.

Nimityksiä Scandinavian Defendossa

2009-11-11T10:01:00.000+02:00

Perjantai 6.11.2009, Lahti, Finland.

Seuraavat ohjaaja-arvot on jaettu ja vahvistettu virallisesti Scandinavian Defendo ydinryhmän ansioituneille ohjaajille.
Ohjaaja-arvo I.D.D.I. ( International Division of Defendo Instructors) on myönnetty seuraaville henkilöille:

ANTTI NURMI (MadMan, Turku)
JUSSI JOKINEN (Heracles Valkeakoski)
PETTERI KANTOLA (Heracles Valkeakoski)

I.D.D.I. arvon ohjaajat ovat osa kansainvälistä kehitys- ja yhteistyöryhmää, ja turvallisuusalan ammattilaisille tarkoitetun ohjaajakoulutuksen johto- ja kehitysryhmää. Nimetyt henkilöt ovat turvallisuusalan vankkoja ammattilaisia, ja yhteensä heillä on reilun 60 vuoden kamppailulajikokemus. He kouluttavat ohjaajia myös kansainvälisesti.

Ohjaaja-arvo R.A.I.D. ( Research And International Development) on myönnetty seuraaville henkilöille:

HANNU KOSKINEN (Lahden Kamppailulajikeskus)
MIKA OJANSIVU (Lahden Kamppailulajikeskus)
TÓTH LÁSZLÓ (Unkari)
MAGYAR ATTILA (Unkari)
VÉGH CSABA (Unkari)

R.A.I.D. arvon ohjaajat ovat osa kansainvälistä kehitys- ja yhteistyöryhmää. Nyt nimetyt henkilöt ovat vankan kamppailulajikokemuksen omaavia maittensa johtavia Defendo-ohjaajia. Nimetyillä viidellä henkilöllä on yhteensä 80 vuoden kamppailulajikokemus. He osallistuvat kouluttajina ohjaajakoulutuksiin.

Puolustusvoimien uutislehti Ruotuväki teki juttua salillamme

2009-10-16T10:35:00.000+03:00

Krav Magaa Puolustusvoimien uutislehti Ruotuväessä.

Self Defence Boot Camp - 10-11.10.2009 - video

2009-10-13T17:49:00.000+03:00

Self Defence Boot Camp - 10-11.10.2009

2009-10-09T22:03:00.000+03:00

Aika: 10 - 11.10.2009

Lauantaina 10.10.
Osa 1 klo. 10.00 - 13.00
Tauko klo. 13.00 - 14.30
Osa 2 klo. 14.30 - 17.30

Sunnuntai 11.10.
Osa 1 klo. 10.00 - 13.00
Tauko klo. 13.00 - 14.30
Osa 2 klo. 14.30 - 17.30

YHT.12H TEHOKASTA HARJOITTELUA!

Paikka:
Turku. Transpointin vanha terminaali Elysee arenan vastapäätä Artukaistentie 9:ssä.

Ohjaajat:
Antti Nurmi
Petteri Kantola
Jussi Jokinen

Teemat ja aiheet:
Tule ja koe haastavat itsepuolustus tehtävät yli 30000m2 harjoitus kentällä niin sisällä kuin ulkonakin.
”I will survive, I will never give up”, kellon soittaminen.
- Taputtaminen: jokaisella oma kipukynnys
- Kovaa treenaaminen turvallisuus huomioituna
- Lyöntiyhdistelmät, paikalta ja liikkeestä ”tsek,tsek,tsek”
- Potkut kombinaatioita välineisiin
- Lyönti ja potku kombinaatioita välineisiin
- Clinch: alakoukkaus, kontrollointi ja hyökkääminen yläkoukkaus, kontrolli ja hyökkääminenniskasta kontrollointi. Uiminen, pummeling
- Dirtyfighting
- Sormilukot, rannelukko, otteista vapautumisia & lukkoja
- Nyppäys ja puikkaus + maahanviennit
- Luovuttaminen = uhrikäyttäytymistä. ”Superior mindset”

LUENTO
- Yhditettyjä rasti harjoitteita mm. köyden vetoa, leka / renkas harjoitteet yhdistettynä itsepuolustukseen.

Hinta ja maksu:
Maksu etukäteen 80 €. Maksu suoritetaan tilille 549409-20072909. Tilille maksu viimeistään 5.10, jolloin tiedämme varautua oikeaan määrään ruokaa.
Hinta etukäteen ilman ruokaa 65€.

Paikanpäällä maksu 80 €. HUOM! Ei sisällä ruokailua! Ei ruoka varausta.

Maksimi osallistuja määrä 60henkeä.

Maksu sisältää myös 1 kpl lämmin ruoka / päivässä, paikanpäällä.

Majoittautuminen:
- Omenahotelli
- Cumulus hotelli
- Sokos hotelli

Majoittautuminen mahdollista myös salilla. Hinta 10 €/yö.
Lisätiedustelut salimajoituksesta Antilta, antti.nurmi@madman.fi tai 040 5260415.

Ilmoittautuminen:
Ilmoittautuminen on sitova!
antti.nurmi@madman.fi tai 040 5260 415

Mukaan kannattaa varata sisä- ja ulkovaatteet. Osa harjoitteista sisällä ja osa ulkona.

HUOM! LEIRI AVOIN KAIKILLE KAMPPAILULAJIEN YSTÄVILLE!!

Heracles Facebookissa

2009-10-07T21:12:00.000+03:00

Heracles näkyy aktiivisesti myös sosiaalisissa medioissa. Liity Heraclesin faniksi tästä ja pysyt kärryillä mitä tapahtuu. Sivulla myös paljon videoita harjoituksista.

Uudet sivut julkaistu

2009-10-06T13:27:00.000+03:00

Heracles Valkeakoski on päivittänyt sivunsa. Uudet sivut toimivat blogiperiaatteella ja sisällönluomisesta on tehty entistä helpompaa. Ajankohtaiset uutiset päivittyvät sivustolle reaaliajassa ja ohjaajat ovat lupailleet myös bonus-sisältöä.

Tällä hetkellä viestien ja uutisten kommentointi on sallittu, joten sana on vapaa. Ylläpito ottaa mielellään vastaan myös kehityideoita.

Kahvakuula

2009-10-06T13:13:00.003+03:00

Järjestämme ohjattuja kunto- / voimajumppia, jossa apuna käytetään kahvakuulaa. Kyseessä on siis vapaalla painolla tapahtuva harjoittelu, jonka tavoitteena on osallistujien lihaskunnon, kestävyyden ja koordinaatiokyvyn kehittäminen. Kuulaharjoittelu parantaa voiman lisäksi kestävyyttä, ja vähentää niska- ja selkäkipuja.Katso harjoitusajat etusivulta oikealta. Jumppaan ovat tervetulleita kaikki, osallistuminen ei siis edellytä seuran jäsenyyttä. Et tarvitse omaa kuulaa, harjoitusvälineet löytyvät Heraclesilta.

Kahvakuula (= girya ja kettlebell)

On ihmiskunnan vanhimpia kuntoiluvälineitä, joka valitettavasti oli vuosia unholassa; kiitos muodikkaampien vempeleiden. Kahvakuula on kaikessa yksinkertaisuudessaan kahvalla varustettu metallikuula. Kahvakuulaharjoittelun erinomaisuuden Suomessa oivalsivat ensimmäiseksi kamppailulajien harrastajat ja viimeaikoina siitä on tullut todellinen hitti. Kuulalla harjoittelu sopii erinomaisesti esim. maila- ja pallopelienharrastajille, kuin myös voimailijoille ja kestävyyslajien harrastajille.

Vapaaottelu - Shooto - NHB

2009-10-06T13:12:00.001+03:00

Vapaaottelu

Vapaaottelusta on olemassa useita eri ottelumuotoja, jotka eroavat toisistaan lähinnä pistelaskussa ja erien pituudessa sekä joissain tapauksissa sallittujen tekniikoiden määrässä.

Vapaaottelu on kilpalaji, mutta sitä voi harrastaa myös kuntoilumielessä. Vaikka ottelut näyttävät hurjilta ja laji saattaa kuulostaa vaaralliselta, sitä harjoitellaan kuitenkin erittäin turvallisesti ja järkevästi, ja loukkaantumisriski harjoituksissa on minimoitu.

NHB - No Holds Barred

NHB eli "no holds barred" on yleisemmin tunnettu nimellä ultimate fighting. Kyseessä on ottelumuoto, jossa säännöt on karsittu minimiin, jolloin kaikkien pysty- ja mattotekniikoiden käyttö on mahdollista ottelutilanteessa.

Shooto

Shooto on vapaaottelumuoto, jossa on enemmän sääntöjä kuin nhb:ssä. Sääntöjen tarkoituksena on ollut saada ottelut teknisemmiksi, eli säännöissä arvostetaan, jos ottelija pyrkii lopettamaan ottelun lukolla tai kuristuksella.

Lukkopaini(submission wrestling)

Lukkopaini (submission wrestling) on painilaji, jossa yhdistyvät maahanviennit, positiopaini sekä erilaiset nivellukot ja kuristukset. Lukkopainissa hartiat eivät "kastu" kuten perinteisissä painilajeissa, joten selällään otteleminen on normaali osa lukkopainia. Laji muistuttaa teknisesti brasilialaisen jujutsun urheilumuotoa ja luo hyvän pohjan esimerkiksi vapaaottelun harrastamiseen.

Tervetuloa reippaan kamppailu-urheilun pariin!

Defendo

2009-10-06T13:11:00.001+03:00

Peruskurssi

Kurssin tavoitteena on tehdä harrastajasta Hard target, suomeksi tämä tarkoittaa henkilöä, joka väkivaltatilanteessa osaa puolustaa itseään tehokkaasti. Kurssilla opetetaan itsepuolustuksen perustaidot ja lannistumaton asenne. Defendo sopii loistavasti niille joita ei kiinnosta tarpoa loputtomassa tekniikkaviidakossa: yhteen ongelmaan on yksi ratkaisu. Defendo on itsepuolustuslajien "junan vessa": yksinkertainen, karu ja toimiva. Näin ollen Defendo sopii loistavasti harrastajan ensimmäiseksi (ja ainoaksi) itsepuolustuslajiksi.

Peruskurssi on suunnattu tavallisille sukankuluttajille, joten ilman huippukuntoakin pärjää.

Valkeakosken Heraclesin Defendo-opetuksen korkeasta tasosta kertoo, että Suomessa olevista kolmesta I.D.D.I -kouluttajista (International Division Of Defendo Instructors)kaksi ovat Valkeakoskelta (Jussi Jokinen ja Petteri Kantola)

I.D.D.I (International Division of Defendo Instructors) tasoasteen jäsenet kouluttavat Defendoa maanlaajuisesti ja kuuluvat Defendo Alliance kehitysryhmään. I.D.D.I. ryhmän jäsenten tehtävä on kehittää Defendoa, ja varmistaa sen laadun ja korkean tason säilyminen. Ryhmä matkustaa kouluttamassa kansainvälisesti, sekä kerää tietoa eri maiden kamppailullisista ominaispiirteistä. Ryhmän jäsenet voivat viedä, Defendon kehitystä eteenpäin myös muilla tahoilla taaten Defendon laadun ja kehittymisen. Jokaisella I.D.D.I. tason omaavalla henkilöillä on erittäin vankka ammatillinen opetustausta kamppailulajeista, sekä tietotaito turvallisuusalojen eri osa-alueista.

Krav Maga

2009-10-06T13:09:00.001+03:00

Krav Maga on nykyaikainen, monipuolinen, yksinkertainen ja suoraviivainen itsepuolustusmenetelmä. Harjoittelemamme Krav Maga on Suomen Krav Maga Liiton tyylisuunnan mukaista, jossa otetaan huomioon muunmuassa suomalainen lainsäädäntö itsepuolustustilanteissa.

Laji on alunperin israelilainen, ja kehitetty sotilaskäyttöön, mutta vuosien saatossa on kehitetty myös siviileille ja lainvalvojille soveltuvat versiot.

Menetelmässä on yhä erotettavissa kolme hieman toisistaan poikkeavaa näkökulmaa harjoittelulle: sotilaskäyttö, viranomaiskäyttö ja itsepuolustuskäyttö. Sotilaskäytön ja itsepuolustuskäytön periaatteet ovat hyvin lähellä toisiaan, mutta itsepuolustuskäytössä tulee korostuneesti esille lainsäädännön huomioonottaminen.

Viranomaiskäytön lähtökohtana on myös vallitsevat säädökset voimakäytöstä. Suoritustekniikassa keskitytään enemmän hallintaotteisiin kun taas sotilas- ja itsepuolustuskäytössä lähtökohtana on vastustajan eliminointi (sotilaskäyttö) tai hyökkäyksen pysäyttäminen (itsepuolustuskäyttö).

Krav Magan toiminta-ajatus

Krav Maga perustuu hyökkäämiseen. Ajatuksena on estää hyökkääjän toiminta mahdollisimman tehokkaasti hyökkäämällä itse vastaan heti, kun se on mahdollista. Itsepuolustuksessa lainsäädäntö määrittelee fyysisen itsepuolustuksen käyttötilanteet. Lainsäädäntönäkökulma tekeekin harjoittelusta entistä kiinnostavampaa!

Krav Magan lähtökohtana on luonnollisen reagoinnin vahvistaminen siten, että henkilö kykenee äkillisessäkin tilanteessa puolustautumaan reagoimalla tilanteeseen oikein. Krav Magan tekniikat ovat sinänsä osa luonnollista reagointia erityyppisistä lähtötilanteista (istuma-asennosta, seisten, henkisesti valmiina kohtaamaan uhka, täysin yllättäen syntyvä tilanne jne…), jotka menetelmässä nivotaan yhteen vastaamalla samankaltaisiin hyökkäyksiin samankaltaisella ratkaisulla.

Krav Magan harjoittelu - itsepuolustusnäkökulma

Menetelmässä harjoitellaan miten irrottautua otteista ja kuinka torjua lyönti- sekä potkuhyökkäyksiä, jotka toimivat myöhemmin pohjana erityyppisiä aseellisia hyökkäyksiä vastaan toimimisessa. Puolustautumista harjoitellaan soveltaen samantyyppisiä ratkaisuja eri lähtökohtatilanteisiin. Krav Maga valmistaa henkilön puolustautumaan niin maassa, pystyssä, valoisassa ja pimeässä, kuin liukkaalla, pehmeällä ja kovallakin alustalla. Mitä runsaammin aikaa harjoitteluun käytetään, sen haastavampiin olosuhteisiin voidaan edetä ja huomataan kuinka sama toimintamalli pelaa!

Nykyaikaiseen itsepuolustusharjoitteluun kuuluu olennaisena osana myös viestinnän harjoittelu puheella ja keholla. Oppiminen on nopeaa, kun harjoiteltava reagointimalli (”tekniikka”) sidotaan realistiseen tilanteeseen eli ”skenaarioon”.

Harjoitukset

Harjoitukset ovat tyypillisesti 60-90 min pituisia. Harjoitus jakautuu osiin, jolloin harjoittelusta tulee mielekästä, fyysisesti järkevällä tavalla haastavaa sekä hauskaa.

Harjoituksen aloitusvaiheessa (alkuverryttely) yleensä esitellään erilaisten sykettä kohottavien harjoitteiden kautta harjoituksessa käsiteltävä aihepiiri. Samalla lihaksisto valmistetaan toimimaan ja vältetään turhia harjoittelussa syntyviä vammoja.

Aloitusvaihetta seuraa opetusvaihe, jossa opetellaan suorittamaan harjoiteltava toimintamalli. Vaiheessa esitellään kyseinen ”ongelma” ja haetaan esimerkkitilanne. Tämän jälkeen käydään läpi oikeita suorituksia vahvistamaan reaktiota.

Opetusvaiheesta siirrytään luonnollisesti harjaantumisvaiheeseen, jossa suoritukseen tuodaan realistista nopeutta.

Harjaantumisvaihetta seuraa skenaariovaihe, jossa yhdistetään fyysiseen toimintamalliin viestintä.

Lopuksi harjoitetaan fyysistä kuntoa erilaisten harjoitteiden kautta tavoitteena vahvistaa kuntoa ja jaksamista.

Asustus

Krav Magaa voidaan harjoitella ja tuleekin harjoitella siinä asussa, missä yleensä liikutaan. Harjoituksissa käytetään yleisesti SKML:n virallista harjoitteluasua, joka on valkoinen t-paita ja mustat housut. Seuroilla on vapaus ohjata asustusta kulloinkin harjoiteltavan aiheen tarpeisiin sopivaksi.

Suojukset

Krav Maga on kontaktilaji. Kontaktia ei harjoituksissa suoriteta täydellä teholla ilman riittäviä suojia. Yleisesti käytettäviä suojia ovat säärisuojat, alasuojat, hammassuojat, pääsuoja sekä avosormityyppiset hanskat. Suojien käyttäminen tekee harjoituksesta turvallista! Ei liene järkevää harjoitella itsepuolustusta, jossa rikkoo itsensä eikä pysty sen vuoksi puolustautumaan?

Harjoittelun alussa et tarvitse suojia. Voit tulla siis rauhallisin mielin harjoituksiin ja ohjaaja kertoo lisää suojien käytöstä, mitä suojia kannattaa hankkia ja mistä hankinnat voi tehdä. Useilla seuroilla on omille jäsenille tarkoitettu varustemyynti, jolloin ei tarvitse tuhlata aikaa suojien etsiskelyyn.
Kenelle Krav Maga sopii?

Krav Maga on tarkoitettu kaikille yli 18 vuotta täyttäneille puhdasmaineisille henkilöille. Krav Magan ominaispiirre on, että se mukautuu yksilön mukaan käytettäväksi välineeksi. Tällöin esim. polvivamma, joka estää joidenkin harjoitteiden tekemisen, ei muodostu kynnykseksi aloittaa Krav Maga -harrastusta. Täytyyhän sinun kyetä puolustamaan itseäsi vammasta huolimatta, eikö?

Useasti kysytään vaadittavaa kuntotasoa. Harjoitukset rakentuvat yksilöllisesti eli jokainen ”taistelee” itseään vastaan ja ryhmässä itsensä ylittäminen on helpompaa. Rohkeasti salille mukaan toimintaan ja siinä se kunto kasvaa ikään kuin huomaamatta!

Jos jäi jotain epäselvää, niin kysy ihmeessä. Alapuolelta löytyy osoite.

heracles.valkeakoski@gmail.com

Heracles Valkeakoski Ry

2009-10-06T13:08:00.001+03:00

Yhdistys perustettiin vuoden 2003 lokakuussa Valkeakoskella. Yhdistyksen ideoi ja perusti Jussi Jokinen. Yhdistyksen tavoitteena on itsepuolustuksen ja kamppailu-urheilun korkeatasoinen valmentaminen Valkeakoskella. laji valikoimaan kuului perustettaessa Krav maga ja vapaaottelu. Tämän jälkeen mukaan ovat tulleet Defendo ja ohjatut kahvakuulajumpat. Aikaisemmin tästä kaikesta huolehti Riihimäkeläinen yhdistys Heracles ry. Perustimme oman yhdistyksen ja jätimme Riihimäkeläiset pelkästään käytännön asioiden hoidon helpottamiseksi. Teemme edelleen läheistä yhteistyötä sisarseuramme Heracles ry:n kanssa.

Valkeakosken Heracles on Suomessa varsin tunnettu korkeatasoisista ohjaajistaan, jotka osallistuvat ahkerasti jatkokoulutuksiin ja tutustuvat alan uusiin suuntauksiin ylläpitääkseen seuran korkean tason. Harrastajamme taasen tunnetaan loistavasta asenteestaan: harjoitukset tehdään tosissaan, mutta pilke silmäkulmassa(joskus sormi;-))

Heracles Defence & Fightclub valkeakoski ry:n toimitilat (=harjoitussali) sijaitsevat Apiankatu 2, 37600 Valkeakoski.

Perustajajäsenet

Jussi Jokinen, Juha Höök, Petteri Kantola, Jari Mäkelä, Petri Lähdekorpi ja Petri Makkonen

Ohjeet seuran foorumille rekisteröitymisestä

2008-12-03T16:27:00.000+02:00

Heraclesin Foorumi on tarkoitettu vain seuran jäsenten, eli harrastajien ja ohjaajien väliseen viestintään. Ulkopuolisten ei kannata vaivautua..

Käyttäjätunnus pitää olla muotoa: Etunimi Sukunimi (tähän oma nimesi). Lisäksi rekisteröityessäsi sinun pitää ilmoittaa kaupunki(kaupungit) joissa treenaat ja lajisi.

Kun olet rekisteröitynyt, foorumin ylläpitäjä hyväksyy tunnistetut henkilöt käyttäjiksi. Nimimerkit menevät suoraa roskakoriin.

Yhdellä käyttäjällä voi olla vain yksi tunnus. Kaksoisrekisteröityminen on kiellettyä.

Foorumille pääsee tästä.

Usein esitettyjä kysymyksiä

2008-08-14T14:54:00.016+03:00

K: Mitkä ikärajat ovat eri lajeihin?

V: Krav Magaan ja Defendoon ikäraja on 18 vuotta. Myös 17 vuotias voi päästä mukaan, mikäli syntymäpäivään ei ole enää pitkä aika. Keskustele asiasta tapauskohtaisesti ohjaajan kanssa. Vapaaotteluun, lukkopainiin, potkunyrkkeilyyn ja kahvakuulaan ikäraja on 15 vuotta.

K: Mitä tarkoittaa nuhteettomuusvaatimus Krav Magaan ja Defendoon?

V: Nuhteettomuusvaatimus tarkoittaa, että sinä et ole syyllistynyt vakaviin rikoksiin, kuten esimerkiksi väkivaltarikoksiin. Keskustele asiasta tarvittaessa tapauskohtaisesti vetäjän kanssa.

K: Tarvitsenko kahvakuulatunnilla omaa kuulaa?

V: Et, tarvittavat kuulat saa lainaksi seuran puolesta.

K: Haluaisin harjoitella kamppailua kuntoilumielessä, mutta musta silmä ei tule kyseeseen. Onko lajia, jossa ei tarvitse pelätä vammoja?

V: Loukkaantumiset ovat erittäin harvinaisia. Kamppailulajeissamme sattuu keskimäärin vähemmän loukkaantumisia kuin esimerkiksi salibandyssä tai jalkapallossa. Kuitenkin, mikäli haluat vielä entisestään pienentää mustan silmän riskiä, voit harjoitella esimerkiksi potkunyrkkeilyä kuntomielessä, ottelematta tai sparraamatta. Harjoitukset ovat normaalit potkunyrkkeilytreenit, mutta ne, jotka eivät halua otella, hakevat hien päälle ohjaajan johdolla erilaisilla jumpilla, kuntopiireillä ja pistehansikkaita ja potkutyynyjä kurittaen.

K: Onko harjoittelijat vakuutettu seuran puolesta?

V: Ei. Kaikki harjoittelevat omalla vastuullaan, oman vakuutusturvansa parissa. Peruskursseilla opastetaan, mistä voi hankkia vakuutuksen, esimerkiksi Defendo- tai Krav Maga -liiton kautta tämä onnistuu. Vakuutukset ovat edullisia, ja kattavat kamppailuharjoittelussa tulleet vahingot.

K: Olen joskus harjoitellut jotain lajia, mutta taukoa on tullut pidettyä vuosia. Pitääkö käydä peruskurssi uudestaan, vai voinko tulla suoraan mukaan?

V: Riippuu aika pitkälti siitä, miltä itsestä tuntuu. Mukaan voit tulla koska tahansa, tai voit osallistua "uudelleen aloittajien" perehdyttämiskurssille, joka on ilmainen. Jos haluat, voit myös osallistua peruskurssille, ja siirtyä vanhempien harrastajien treeneihin joustavasti, kun koet olevasi siihen valmis.

K: Haluaisin painonhallinnan takia harrastaa jotain liikuntaa, mutta en tahdo isoja lihaksia. Sopiiko kahvakuula minulle?

V: Ole huoleti, lihakset eivät kasva vahingossa liian suuriksi. Varsinkin naisilla "epänaiselliset" lihakset vaativat niin paljon työtä, että pystyt varmasti välttämään niiden ilmaantumisen "vahingossa". Kahvakuulaharjoittelu parantaa kestävyyttä ja voimatasoa, lisäksi se kasvattaa lihasmassaa. Painonhallinnassa lihasmassan kasvattamisella on positiivinen vaikutus, sillä lihasmassa kuluttaa enemmän energiaa kuin rasva, ja näin ollen kokonaisenergiankulutus kasvaa. Lisäksi kahvakuulaharjoittelu kiinteyttää.

Kysymys: Voinko osallistua lajin X peruskurssille, vaikka en ehdi osallistua joka harjoitukseen iltavuoroviikon takia?

Vastaus: Kyllä voit. Peruskurssilla opetettavien asioiden määrä on rajallinen ja tärkeimmät asiat opetetaan moneen kertaan, ja niitä kerrataan lähes joka harjoituksessa.

Potku- / Thai-nyrkkeily

2008-08-10T20:33:00.009+03:00

Kickboxing eli potkunyrkkeily ja Muay Thai, eli Thai-nyrkkeily, ovat pelkistetyn tehokkaita kamppailu-urheilumuotoja. Ne on alkujaan kehitetty täyden kontaktin kilpailumuodoksi, joten lajeissa harjoitellaan vain käytännön tositilanteissa toimivia tekniikoita.

Potkunyrkkeily sopii tehokkuutensa vuoksi erinomaisesti kuntoilumuodoksi - suurin osa Suomen kolmesta tuhannesta potkunyrkkeilijästä onkin mukana ihan kuntoilumielessä.

Voit tulla potku- / Thai-nyrkkeilytreeneihin harjoittelemaan haluamallasi tyylillä:

Kuntopotkunyrkkeilyyn, jossa ei otella / sparrata, vaan lyödään ja potkitaan välineitä, kuten säkkejä ja potkutyynyjä. Harjoitukset ovat kuitenkin täysin samat kuin muutenkin potkunyrkkeilyharjoituksissa.

Potku- / Thai-nyrkkeilyyn, jossa voit jopa halutessasi kilpailla jonain päivänä. Harjoituksiin kuuluu heti perustekniikoiden oppimisen jälkeen myös otteluharjoittelua.

Pystykamppailutreeneihin, jossa käyt tullaksesi paremmaksi pystykamppailun osa-alueella. Oli lajisi sitten vapaaottelu, Defendo tai Krav Maga, kaikissa tarvitaan lyömisen ja potkimisen jaloa taitoa.

Self Defense Boot Camp

2007-10-15T14:57:00.000+03:00

Self Defense Boot Camp -konsepti on Valkeakosken Heraclesin ja Turkulaisen Mad Man Sport Centerin yhteistyönä toteuttama kahden päivän leiri, jossa militaristiseen tyyliin itsepuolustuksen perusasioiden harjoitteluun liitetään vaativaa fyysistä ponnistelua.

Leirin tarkoituksena on tuottaa osallistujille elämyksiä itsensä henkisestä ylittämisestä ja kasvattaa periksiantamattomuutta harjoittelijoissa.

Leiri on avoin kaikille itsensä ylittämisestä kiinnostuneille lajitaustasta riippumatta.

2007-10-15T14:46:00.000+03:00

Barfight -konsepti on Valkeakosken Heraclesin ja Turkulaisen MadMan Sport Centerin yhteistyönä toteuttama päivän mittainen toiminnallinen seminaari, jossa perehdytään itsepuolustuksen ja voimankäytön haasteisiin ravintola/yökerhoympäristössä.

Seminaari sisältää hieman teoriaa ja paljon käytännön harjoittelua. Seminaarit ovat avoimia kaikille lajitaustasta riippumatta.

MadManin sivuilta löydät videomateriaalia BarFight -tapahtumasta.