Heracles Valkeakoski

Sunnuntaina, 29.12. harjoitukset ovat normaalisti, maanantaina 30.12. klo 17:00 Cross Trainingia EI OLE, mutta Krav Maga klol 18:00 pidetään normaalisti. Tiistaina ja keskiviikkona (31.12. ja 1.1.) ei harjoituksia. Torstaina palataan normaaliin päiväjärjestykseen. Hyvää Uuttavuotta 2014!

Seuran foorumin osoite on muuttunut, entinen palvelun tarjoaja foorumi.info on lopettanut, ja nyt kaikki jäsenet voivatkin käydä tekemässä itselleen uuden käyttäjätunnuksen uudelle foorumille.

Käyttäjätunnus tulee olla muotoa "etunimi sukunimi", nimimerkit joutuvat välittömästi roskakoriin.

http://heraclesvalkeakoski.freeforums.org/index.php

Maanantain Cross Training -harjoitukset klo 17:00 - 18:00 siirtyvät talvikaudeksi sisätiloihin. 2014 kevääseen saakka paikka on vanha tuttu, Valkeakosken Heraclesin sali, Apiankatu 2.

Cross Training on liikuntamuoto, jonka tunneilla hypitään, juostaan, nostetaan, käytetään kahvakuulia ja muita toiminnallisen harjoittelun välineitä, sekä tehdään liikkeitä oman kehon painon avulla.

KOSKA VIIME KURSSI MYYTIIN LOPPUUN, JÄRJESTÄMME PYYNNÖSTÄ VIELÄ TOISEN KURSSIN TÄLLE SYKSYLLE. Ilmoittaudu heti, ja varmista paikkasi: heracles.valkeakoski@gmail.com

 Valkeakosken Heracles järjestää Cross Trainingin peruskurssin sekä jatkokurssin sunnuntaina 20.10. klo 11-14. Kurssilla opetetaan yleisimpiä Cross Training -liikkeitä mm. kahvakuulalla, kehonpainolla yms. Jatkokurssilla opetellaan uusia liikkeitä, sekä tehdään lisää erilaisia harjoitteita. Molempien kurssien hinta on 40€. Jatkokurssi on avoin peruskurssin käyneille henkilöille, tai henkilöille, joilla on kokemusta kahvakuula-, kehonpaino- ja levytankoharjoittelusta.

 Cross Trainingistä: Cross Trainingissä kehität voimaa, nopeutta, kestävyyttä, liikkuvuutta ja koordinaatiota ja se on tehokkuudestaan johtuen ollut jo pitkään yleisurheilijoiden, kamppailu-urheilijoiden, sotilaiden, poliisien ja palomiesten suosima harjoitusmuoto. Nykyään lajin suosio on levinnyt myös tavallisten kuntoilijoiden keskuuteen.

 Tyypillinen Cross Training harjoitus sisältää koulutetun ohjaajan johdossa alkuverryttelyn, liikkeiden opettelemisen ja harjoittelua, intensiivivaiheen ja jäähdyttelyn. Jokainen tunti on aina erilainen, sillä yhdistelemällä eri harjoitusvälineitä ja liikkeitä mielenkiinto säilyy.

Käytössämme on mm. seuraavia harjoitusvälineitä: Kahvakuulat, levypainot, voimakeilat, Power mace, Slosh-Pipe, speed ladders, vastuskuminauhat, kuntopallot, Bulgarian Bagit, dippiteline, leuanvetotangot, voimistelurenkaat, Power Bags, lekat ja kuorma-autonrenkaat. Lisäksi Cross Training – Kuntokamppailutunneilla käytämme edellisten lisäksi nyrkkeilysäkkejä, seinätyynyjä, pistareita, padeja, sekä body opponent bagia. Käytössämme on lähes 600 neliömetriä harjoitustilaa, joten ahdasta ei ihan helpolla tule.