Heracles Valkeakoski

TÄMÄN SIVUSTON YLLÄPITO ON LOPETETTU.

Defence & Fight Club Heracles Valkeakosken sivut löytyvät nykyään osoitteesta:

http://heracles-valkeakoski.fi/

Syyskausi on taas täällä ja peruskurssit alkavat seuraavasti:
Cross Training -peruskurssi, (2 päivää)
Sunnuntai 16.8. klo 11:00 - 13:30
Sunnuntai 23.8. klo 11:00 - 13:30
Hinta 50€

Brazilian Jiu-jitsun peruskurssi (2 kuukautta)
Maanantai 31.8. klo 18:00 alkaen
Harjoitukset maanantaina 18:00 -19:30 ja perjantaina 17:00 - 18:30
Hinta 110€

Defendo (2 kuukautta)
Tiistai 1.9. klo 18:00 alkaen
Harjoitukset tiistaina 18:00 - 19:30 ja torstaina 18:00 - 19:00
Hinta 110€

Krav Maga (2 kuukautta)
Maanantai 12.10. klo 18:00 alkaen
Harjoitukset maanantai ja torstai 18:00 - 19:30
Hinta 110€

Potkunyrkkeily (2 kuukautta)
Keskiviikko 14.10. klo 17:30 alkaen
Harjoitukset keskiviikko 17:30 - 19:00 ja sunnuntai 14:00 - 15:30
Hinta 110€

Opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille 20% alennus kaikista kursseista ja muista asioista voit kysellä lisätietoja heracles.valkeakoski@gmail.com

Elokuun loppupuolella polkaistaan taas käyntiin peruskursseja. Seuraa ilmoittelua täällä tai http://www.facebook.com/pages/Defence-FightClub-Heracles-Valkeakoski-ry/145534797723 kysymyksiin saa vastauksia sähköpostiosoitteessa: heracles piste valkeakoski @ gmail piste com

Kesän lähestyessä Valkeakosken Heracles ry järjestää naisille suunnatun itsepuolustuksen kesäkurssin. Kurssi alkaa 5.5.15 ja kestää 7 harjoituskertaa (5.5.-26.5.15) Harjoitukset tiistaisin klo 19.30-20.30 sekä sunnuntaisin klo 18-19.15 Valkeakosken Heraclesin salilla, os. Apiankatu 2, 37600 Valkeakoski (Valintatalon alakerta). Kurssin vastuullisena kouluttajana toimii Scandinavian Defendo-ohjaaja Mia Salonen. Kurssi sisältää teoriaopetusta uhkatilanteiden tunnistamisesta ja välttämisestä, sekä harjoituksiin kuuluu itsepuolustustekniikoiden lisäksi itsepuolustuksen taktiikan harjoittelua. Kurssi valmistaa fyysisesti ja henkisesti kohtamaan ja ennakoimaan väkivallan uhkatilanteita. Et tarvitse aiempaa kokemusta, ja pohjakunnoksi riittää, että pystyt laskeutumaan portaat katutasosta salillemme. Kesäkurssi ei tähtää fyysisen kunnon kohottamiseen, enemmän kasvatamme "korvien väliä" ja henkistä valmiutta puolustaa itseäsi. Kurssin painotuksena on ennaltaehkäisy ja ennakointi. Kesäkurssille osallistujille on myös oma, täysin muilta suljettu Facebook-ryhmä, jossa käydään treenien "jälkilöylyt" omalla porukalla. Kesäkurssin hinta 50 euroa. Voit maksaa myös Smartumeilla. Ikäraja 17 vuotta. Lisätietoa ja ilmoittautumiset: heracles.valkeakoski@gmail.com (kurssi järjestetään kun osallistujia on väh. 6 henkilöä, viimeinen ilmoittautumispäivä 2.5.15)

Krav Maga on monipuolinen, nykyaikainen itsepuolustuslaji, joka on alunperin kehitetty Israelissa sotilaiden itsepuolustus- ja lähitaistelujärjestelmäksi. Krav Magasta on sittemmin kehitetty suoraviivainen itsepuolustuslaji, jossa harjoitellaan monipuolisesti puolustautumista erilaisia väkivaltatilanteita ja niiden uhkia vastaan, sekä kamppailua pystyssä ja maassa. Krav Magan peruskurssilla saat valmiudet toimia yleisimmissä uhkatilanteissa ja perustaidot jatkaa harjoittelua. Peruskurssin jälkeen on mahdollista suorittaa tasokoe Suomen Krav Maga Liitton KMG -tyylisuunnan mukaisesti. Krav Magan päävalmentajana Defence & FightClub Heracles Valkeakoski ry:llä toimii Petteri Kantola, Expert 2 (toisen asteen musta vyö), jolla on itsepuolustusharjoittelua jo kolmekymmentä vuotta takanaan, Krav Magaa hän on opettanut yli 15 vuotta. Saat kokeilla lajia ILMAISEKSI ensimmäisen viikon ajan. Krav Magan peruskurssille alaikäraja on 16 vuotta, kurssin hinta on 110€, työttömät, opiskelijat ja eläkeläiset 88€. Meillä voi maksaa myös Smartum liikunta- ja kulttuuriseteleillä tai sporttipassilla. Kurssin kesto on noin kolme kuukautta. Kurssille tarvitset vain T-paidan ja urheiluhousut sekä sisäliikuntajalkineet. Harjoitusvarusteita on myös mahdollista ostaa salilta. Harjoitusajat: Maanantai 18:00 - 19:30 Torstai 18:00 - 19:30 lisätietoja: heracles.valkeakoski@gmail.com

Potkunyrkkeily on vauhdikas kamppailu-urheilulaji, joka soveltuu hyvin myös kuntoiluun.

Potkunyrkkeily lajina sisältää pystykamppailua lyönnein ja potkuin. Potkunyrkkeilyharrastus aloitetaan peruskurssilla, jonka tavoiteena on opettaa potkunyrkkeilyn perustekniikkaa sekä kohentaa yleiskuntoa. 

Aikaisempaa kamppailulajitaustaa ei tarvita eikä erityisiä kuntovaatimuksia ole.

Heraclesin potkunyrkkeilyn päävalmentajana toimii Jussi Jokinen, 1. Dan musta vyö, jolla on jo neljännesvuosisata kamppailulajikokemusta takanaan.

Potkunyrkkeilyn alaikäraja on 14 vuotta. Peruskurssilla ei oteta kovaa kontaktia pariin. Peruskurssin jälkeen on mahdollisuus suorittaa keltainen vyö potkunyrkkeilyssä.

Varusteiksi peruskurssille riittää T-paita ja shortsit. Varusteita voi ostaa salilta.

Peruskurssin harjoitusajat ovat:
keskiviikko 17:30 - 19:00
sunnuntai 14:00 - 15:30

Saat kokeilla lajia ensimmäisen viikon ILMAISEKSI.

Kurssin kesto on noin 3 kuukautta ja hinta 110€. Työttömät, eläkeläiset ja opiskelijat 88€. Meillä voi maksaa myös Smartum liikunta- ja kulttuuriseteleillä tai sporttipassilla.

Lisätietoja:
heracles.valkeakoski@gmail.com

Vuoden 2015 ensimmäiset peruskurssit alkavat:

Valkeakosken Heracles järjestää Scandinavian Defendon peruskurssi 13.1. klo 18:00 alkaen. 

Scandinavian Defendo on yksinkertainen, tosielämän itsepuolustukseen ja väkivaltatilanteisiin suunniteltu järjestelmä, jonka harjoittelu on tehokasta ja kasvattaa hyvin myös fyysistä kuntoa.

Valkeakosken Heracles on Defendossa tunnettu hyvistä opettajistaan ja aktiivisesta toiminnastaan, seura valittiinkin tänäkin vuonna "Vuoden Defendo -seuraksi".

Harjoitukset ovat tiistaisin ja torstaisin klo 18:00. Kurssin kesto on noin kaksi ja puoli kuukautta ja hinta 110€. Ikäraja kurssille on 17 vuotta.

Lisää tietoa lajista saat Scandinavian Defendo Finlandin sivuilta:www.defendo.fi.

Syksyn 2014 peruskurssit alkavat seuraavasti:

Maanantai 1.9. klo 18:00
Brazilian Jiu-jitsu
Ikäraja 14 vuotta
Kesto n 3 kk, hinta 110€
Harjoitusajat maanantai klo 18:00-19:30 ja perjantai 17:00-18:30

Tiistai 2.9. klo 19:30
Defendo
Ikäraja 17 vuotta
Kesto n 3 kk, hinta 110€
Harjoitusajat tiistai klo 19:30-20:30 ja torstai klo 19:00-20:00

Keskiviikko 3.9. klo 17:30
Potkunyrkkeily Ikäraja 15 vuotta
Kesto n 3 kk, hinta 110€
Harjoitusajat keskiviikko klo 17:30-18:45 ja sunnuntai klo 15:30-16:45

Torstai 4.9. klo 18:00
Krav Maga Ikäraja 16 vuotta
Kesto n 3 kk, hinta 110€
Harjoitusajat maanantai klo 18:00-19:30 ja torstai klo 18:00-19:30

Lisätietoa saa heracles.valkeakoski@gmail.com

Valkeakosken Heracles Facebookissa: www.facebook.com/pages/Defence-FightClub-Heracles-Valkeakoski-ry/145534797723

Kaikkien lajien peruskurssit käynnistyvät 1.9. 2014 alkavalla viikolla. Potkunyrkkeily Krav Maga Defendo Brazilian Jiu-jitsu Cross Training Naisten itsepuolustus Seuraa ilmoittelua täällä tai Facebookissa: http://www.facebook.com/pages/Defence-FightClub-Heracles-Valkeakoski-ry/145534797723

Heinäkuussa 2014 treeneissä on muutoksia: Maanantain Cross Training pidetään ulkona Roukon koulun kentällä Perjantain kuntopotkunyrkkeily ja lauantain Defendo ovat tauolla Lauantain Cross Training pidetään klo 10:00 Roukon koulun kentällä Sunnuntain Brazilian Jiu-Jitsu pidetään erikseen sovittaessa, seuraa ilmoittelua Facebookissa tai kysy ohjaajalta.

Tammikuussa 2014 alkavat kaikkien lajien peruskurssit:

9.1. Kuntokamppailun ilmainen tutustumistreeni, sen jälkeen treenit aina torstaisin klo 17:00 - 18:00, hinta 5€ / kerta.



13.1. Krav Maga, alaikäraja 17 vuotta, kurssin hinta 110€, kesto 2 kk. Treenit maanantaisin ja torstaisin klo 18:00 - 19:30



14.1. Defendo, alaikäraja 17 vuotta, kurssin hinta 110€, kesto 2 kk. Treenit tiistaisin klo 19:30-20:30 ja lauantaisin klo 14:00-15:30



17.1. Brazilian Jiu-Jitsu / lukkopaini, alaikäraja 15 vuotta, kurssin hinta 35€ / kk, treenit maanantaisin klo 18:00 - 19:30 ja perjantaisin klo 17:00 - 18:30



19.1. Cross Trainingin peruskurssi, kurssin hinta 40€ / kesto 3 tuntia.



Potkunyrkkeilyn peruskurssi alkaa 22.1. Treenit ovat keskiviikkoisin klo 18:45 - 20:00 ja sunnuntaisin klo 15:30 - 17:00. Kurssin hinta on 110€, alaikäraja 15 vuotta, kesto 2 kk.

Sunnuntaina, 29.12. harjoitukset ovat normaalisti, maanantaina 30.12. klo 17:00 Cross Trainingia EI OLE, mutta Krav Maga klol 18:00 pidetään normaalisti. Tiistaina ja keskiviikkona (31.12. ja 1.1.) ei harjoituksia. Torstaina palataan normaaliin päiväjärjestykseen. Hyvää Uuttavuotta 2014!

Seuran foorumin osoite on muuttunut, entinen palvelun tarjoaja foorumi.info on lopettanut, ja nyt kaikki jäsenet voivatkin käydä tekemässä itselleen uuden käyttäjätunnuksen uudelle foorumille.

Käyttäjätunnus tulee olla muotoa "etunimi sukunimi", nimimerkit joutuvat välittömästi roskakoriin.

http://heraclesvalkeakoski.freeforums.org/index.php

Maanantain Cross Training -harjoitukset klo 17:00 - 18:00 siirtyvät talvikaudeksi sisätiloihin. 2014 kevääseen saakka paikka on vanha tuttu, Valkeakosken Heraclesin sali, Apiankatu 2.

Cross Training on liikuntamuoto, jonka tunneilla hypitään, juostaan, nostetaan, käytetään kahvakuulia ja muita toiminnallisen harjoittelun välineitä, sekä tehdään liikkeitä oman kehon painon avulla.

KOSKA VIIME KURSSI MYYTIIN LOPPUUN, JÄRJESTÄMME PYYNNÖSTÄ VIELÄ TOISEN KURSSIN TÄLLE SYKSYLLE. Ilmoittaudu heti, ja varmista paikkasi: heracles.valkeakoski@gmail.com

 Valkeakosken Heracles järjestää Cross Trainingin peruskurssin sekä jatkokurssin sunnuntaina 20.10. klo 11-14. Kurssilla opetetaan yleisimpiä Cross Training -liikkeitä mm. kahvakuulalla, kehonpainolla yms. Jatkokurssilla opetellaan uusia liikkeitä, sekä tehdään lisää erilaisia harjoitteita. Molempien kurssien hinta on 40€. Jatkokurssi on avoin peruskurssin käyneille henkilöille, tai henkilöille, joilla on kokemusta kahvakuula-, kehonpaino- ja levytankoharjoittelusta.

 Cross Trainingistä: Cross Trainingissä kehität voimaa, nopeutta, kestävyyttä, liikkuvuutta ja koordinaatiota ja se on tehokkuudestaan johtuen ollut jo pitkään yleisurheilijoiden, kamppailu-urheilijoiden, sotilaiden, poliisien ja palomiesten suosima harjoitusmuoto. Nykyään lajin suosio on levinnyt myös tavallisten kuntoilijoiden keskuuteen.

 Tyypillinen Cross Training harjoitus sisältää koulutetun ohjaajan johdossa alkuverryttelyn, liikkeiden opettelemisen ja harjoittelua, intensiivivaiheen ja jäähdyttelyn. Jokainen tunti on aina erilainen, sillä yhdistelemällä eri harjoitusvälineitä ja liikkeitä mielenkiinto säilyy.

Käytössämme on mm. seuraavia harjoitusvälineitä: Kahvakuulat, levypainot, voimakeilat, Power mace, Slosh-Pipe, speed ladders, vastuskuminauhat, kuntopallot, Bulgarian Bagit, dippiteline, leuanvetotangot, voimistelurenkaat, Power Bags, lekat ja kuorma-autonrenkaat. Lisäksi Cross Training – Kuntokamppailutunneilla käytämme edellisten lisäksi nyrkkeilysäkkejä, seinätyynyjä, pistareita, padeja, sekä body opponent bagia. Käytössämme on lähes 600 neliömetriä harjoitustilaa, joten ahdasta ei ihan helpolla tule.

Lauantaina 10.8.2013, olemme Valkeakosken Torikeskuksessa (Citymarket), klo 11:00 - 14:00 esittelemässä Valkeakosken Heraclesin toimintaa ja kertomassa syksyn alkavista peruskursseista.

Tule kahville ja katsomaan näytöksiä sekä kyselemään lajeista ja kursseista.

heracles.valkeakoski@gmail.com

Valkeakosken Heraclesin ensimmäiset kymmenen vuotta itsenäisenä seurana ovat takana. Sitä juhlistamme kunnon juhlilla Hakapirtillä lauantaina 17.8.2013. 

Juhlat ovat tarkoitettu aktiivisille ja lisäksi myös tällä hetkellä "ei-aktiivisille" henkilöille, eli nykyisten treenaajien lisäksi myös kaikki entiset treenaajat ovat tervetulleita juhliin. 

Myös kamppailu-urheilijat, Defendo- ja Krav Maga -harrastajat ja opettajat sekä kahvakuulailijat / toiminnalliset harjoittelijat, jotka kokevat yhteenkuuluvuutta Valkeakosken Heraclesin kanssa, ovat tervetulleita "nopein käsi voittaa" -periaatteella. Juhlatilat ovat sen verran isot, että pitäisi mahtua.

Juhla on jäykistelemätön, rennon pukeutumisen ja mukavan yhdessäolon juhla, illalliskortin hinta (sisältää reilusti ruokaa ja vähän juomaakin) on 10€.
Lauantaina on mahdollista osallistua tai tulla katsomaan ulkotreenejä Hakapirtille, sisällöstä ja aikataulusta ilmoitetaan lähempänä.
Makuupussimajoitusta voidaan myös järjestää tarvitsijoille.
Voit varmistaa paikkasi ilmoittautumalla sähköpostitse:heracles.valkeakoski@gmail.com

Suuresta kysynnästä johtuen Valkeakosken Heracles aloittaa Kuntokamppailun torstaisin, klo 17:00 - 18:00.

Ensimmäinen harjoitus on 4.4.2013

Kuntokamppailu on yhdistettyä kuntonyrkkeilyä, kuntopotkunyrkkeilyä, sekä vapaaottelun tekniikkaharjoitteita välineisiin, kuten pistehanskoihin, potkutyynyihin ja nyrkkeilysäkkeihin tehtynä.

Kuntokamppailu sisältää myös kamppailu- ja kontaktiurheilijoiden fysiikkaharjoitteita, jotka kehittävät hengitys- ja verenkiertoelimistöä, koordinaatiota, nopeutta ja voimaa.

Kuntokamppailu sopii niin kamppailu-urheilijoiden fysiikkaharjoitteluksi kuin ihan kenelle tahansa tehokkaaksi kuntoilumuodoksi. Et tarvitse välttämättä pohjaa kamppailulajeista, vaan tekemällä muiden mukana opit nopeasti harjoitteet.

Jos haluat ensiluokkaista fyysistä harjoittelua, jota kamppailu-urheilu tarjoaa, mutta ilman mustaa silmää ja haljennutta huulta, tule kokeilemaan Kuntokamppailua.

Tarvitset vain sisäliikuntavälineet ja säkkihanskat. Muutamia lainahanskoja löytyy myös saliltamme.

5€ / kerta, Kymppikortti 40€. Heraclesin jäsenille harjoitukset sisältyvät kahvakuulan ja toiminnallisen harjoittelun tai Platinium Membership'n kausimaksuun.

Tässä vähän esimakua harjoituksista:
http://youtu.be/PlO1UtpgJy0

Lisätietoa:
heracles.valkeakoski@gmail.com

Keväämmällä aloitamme Kuntokamppailun. Kuntokamppailussa harjoitukset koostuvat vapaaottelun ja potkunyrkkeilyn väline- ja fysiikkaharjoitteista. Lisätietoa seuraa lähiviikkoina.