Heracles Valkeakoski

Aika: 10 - 11.10.2009

Lauantaina 10.10.
Osa 1 klo. 10.00 - 13.00
Tauko klo. 13.00 - 14.30
Osa 2 klo. 14.30 - 17.30

Sunnuntai 11.10.
Osa 1 klo. 10.00 - 13.00
Tauko klo. 13.00 - 14.30
Osa 2 klo. 14.30 - 17.30

YHT.12H TEHOKASTA HARJOITTELUA!

Paikka:
Turku. Transpointin vanha terminaali Elysee arenan vastapäätä Artukaistentie 9:ssä.

Ohjaajat:
Antti Nurmi
Petteri Kantola
Jussi Jokinen

Teemat ja aiheet:
Tule ja koe haastavat itsepuolustus tehtävät yli 30000m2 harjoitus kentällä niin sisällä kuin ulkonakin.
”I will survive, I will never give up”, kellon soittaminen.
- Taputtaminen: jokaisella oma kipukynnys
- Kovaa treenaaminen turvallisuus huomioituna
- Lyöntiyhdistelmät, paikalta ja liikkeestä ”tsek,tsek,tsek”
- Potkut kombinaatioita välineisiin
- Lyönti ja potku kombinaatioita välineisiin
- Clinch: alakoukkaus, kontrollointi ja hyökkääminen yläkoukkaus, kontrolli ja hyökkääminenniskasta kontrollointi. Uiminen, pummeling
- Dirtyfighting
- Sormilukot, rannelukko, otteista vapautumisia & lukkoja
- Nyppäys ja puikkaus + maahanviennit
- Luovuttaminen = uhrikäyttäytymistä. ”Superior mindset”

LUENTO
- Yhditettyjä rasti harjoitteita mm. köyden vetoa, leka / renkas harjoitteet yhdistettynä itsepuolustukseen.

Hinta ja maksu:
Maksu etukäteen 80 €. Maksu suoritetaan tilille 549409-20072909. Tilille maksu viimeistään 5.10, jolloin tiedämme varautua oikeaan määrään ruokaa.
Hinta etukäteen ilman ruokaa 65€.

Paikanpäällä maksu 80 €. HUOM! Ei sisällä ruokailua! Ei ruoka varausta.

Maksimi osallistuja määrä 60henkeä.

Maksu sisältää myös 1 kpl lämmin ruoka / päivässä, paikanpäällä.

Majoittautuminen:
- Omenahotelli
- Cumulus hotelli
- Sokos hotelli

Majoittautuminen mahdollista myös salilla. Hinta 10 €/yö.
Lisätiedustelut salimajoituksesta Antilta, antti.nurmi@madman.fi tai 040 5260415.



Ilmoittautuminen:
Ilmoittautuminen on sitova!
antti.nurmi@madman.fi tai 040 5260 415

Mukaan kannattaa varata sisä- ja ulkovaatteet. Osa harjoitteista sisällä ja osa ulkona.

HUOM! LEIRI AVOIN KAIKILLE KAMPPAILULAJIEN YSTÄVILLE!!